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1、据我的了解，如果你之前没有补充胶原蛋白的习惯，那初次补充应该增加用量，一个皮肤更新周期之后，皮肤有了一定的基础，就可以根据需要适当减少或增加用量了，专柜小姐也是这样说的。

2、 效果是与蛋白的分子量以及你自身的吸收率成正比的，并不是越多越好，如果是大分子的根本不吸收，多了反而给你的身体增加负担了。

3、 因为工作原因，我用过多个国家的各种胶原蛋白美容品，个人觉得100%纯粉末的是效果最好的，片剂的添加大量粘合剂对身体不好的，饮料大部分是水+果汁太甜，胶原蛋白含量很少，更是没什么实际意义，只是个心理作用罢了。

4、 另外现在胶原蛋白来源很多，猪牛比较常见，大分子不容易吸收，较便宜。

5、还有什么鸡软骨，是治疗关节炎的，虽然也被很多商家拿来说是可以美容。

6、鱼鳞鱼皮比较少，小分子吸收好价格也高些，当然效果也是最赞的。

7、 以上个人经验，根据你的具体需要自己选择吧。

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